Un studiu de referință arată că jumătate dintre copiii cu ADHD au înregistrat dispariția simptomelor după reducerea consumului de zahăr și a timpului petrecut în fața ecranelor.
Cercetătoarea olandeză Dr. Lidy Pelsser, autoarea studiului publicat în The Lancet, a descoperit că o parte importantă a copiilor diagnosticați cu ADHD poate avea simptome declanșate de alimentație.
Studiul a aplicat o dietă strictă timp de cinci săptămâni, numită ”few foods”, care includea doar orez, curcan, anumite legume, pere și apă, eliminând complet alimentele procesate și aditivii artificiali.
Rezultatele au fost remarcabile: între 40 și 50% dintre participanți au observat o ameliorare aproape completă a simptomelor ADHD
Cu toate acestea, odată ce alimentele cu zaharuri mari și aditivi au fost reintroduse, simptomele au revenit rapid.
În paralel, alte studii arată că timpul excesiv petrecut în fața ecranelor poate provoca simptome similare ADHD.
Expunerea prelungită la dispozitive digitale, mai ales înainte de vârsta de 12 ani, suprastimulează căile dopaminergice din creier, aceleași responsabile de atenție și controlul impulsurilor.
Această stimulare constantă poate determina copiii să caute recompense rapide, făcând sarcinile obișnuite să pară plictisitoare și greu de urmărit.
Reducerea timpului de ecran și schimbările alimentare îmbunătățesc somnul, starea de spirit și concentrarea copiilor
Cei care petrec mult timp în fața ecranelor se confruntă frecvent cu probleme de somn, iritabilitate și dificultăți emoționale, toate asemănătoare simptomelor ADHD.
Veștile bune vin din faptul că atât reducerea timpului de ecran, cât și modificările alimentare au demonstrat îmbunătățiri reale în starea de spirit, somn și capacitatea de concentrare, oferind astfel o alternativă promițătoare la medicație.
