Dependența de telefonul mobil este cunoscută sub denumirea de nomofobie (teama de a fi fără telefonul smart sau de a nu avea semnal).
Acest tip de dependență se referă la utilizarea excesivă și compulsivă a telefoanelor mobile. La un anumit punct, dependența ajunge să interfereze cu viața cotidiană.
Telefoanele mobile, tabletele, laptopurile și toate gadgeturile care ne-au invadat viața în ultimii ani au un impact semnificativ asupra comportamentului uman.
Utilizarea excesivă a dispozitivelor electronice este asociată de specialiști cu creșterea nivelurilor de stres, anxietate, depresie și dependență, potrivit News.ro.
În prezent, există peste 3.8 miliarde de oameni din întreaga lume dependenți de telefonul mobil
Problema este răspândită și afectează oameni de toate vârstele, genurile și etniile.
Tocmai de aceea, a devenit obiect de studiu pentru cercetători. Cercetările recente au arătat că persoanele care petrec mai mult timp pe telefoane au mai multe şanse să raporteze o calitate slabă a somnului.
Acest fapt poate contribui, de asemenea, la tulburări de dispoziţie.
Nervozitate-Anxietate-Depresie-Izolare
Potrivit unui sondaj recent realizat de Pew Research Center:
- 25% dintre adulţii care simt că folosesc ”aproape în mod constant” telefonul au raportat că se simt nervoşi sau anxioşi;
- 20% au raportat că se simt singuri sau izolaţi; 18% au raportat că se simt copleşiţi;
- 17% au raportat că se simt deprimaţi sau nemulţumiţi de viaţa lor.
Care sunt semnele clare care dovedesc dependența de telefonul mobil
Verificarea constantă a notificărilor, sentimentul de anxietate când nu vă puteţi verifica telefonul, folosirea telefonului în situaţii nepotrivite (cum ar fi în timpul conducerii sau în timpul meselor) şi neglijarea altor responsabilităţi în favoarea utilizării telefonului sunt semne că aţi putea fi dependent de telefon.
Verificarea Constantă a Notificărilor: Simți nevoia să îți verifici telefonul în mod frecvent, chiar și atunci când nu ai primit notificări noi.
Anxietate Fără Telefon: Experimentezi anxietate sau neliniște atunci când nu ai telefonul la îndemână sau când nu ai semnal.
Utilizarea Telefonului în Situații Nepotrivite: Folosești telefonul în situații în care ar trebui să te concentrezi pe alte activități, cum ar fi în timpul condusului sau al meselor.
Neglijarea Responsabilităților: Îți neglijezi responsabilitățile zilnice, precum munca, studiile sau relațiile interpersonale, în favoarea utilizării telefonului.
Izolarea Socială: Petreci mai mult timp pe telefon decât în interacțiuni față în față cu prietenii și familia, ducând la sentimente de izolare și singurătate.
Cum poți scăpa de această dependență?
- Stabilește Limite de Timp: Folosește aplicații care limitează timpul pe telefonul mobil.
- Dezactivează Notificările: Oprește notificările non-esențiale.
- Creează o ”Zonă Fără Telefon”: Definește perioade în care nu folosești telefonul.
- Găsește Hobby-uri Noi: Găsește activități alternative care nu implică ecrane.
- Planifică Timp pentru Interacțiuni Sociale: Petrece timp cu familia și prietenii fără telefoane.
.){kind=link}