Nu doar te trezește, ci îți poate prelungi viața: 3–5 cești de cafea pe zi pot reduce riscul unor boli cronice precum diabetul de tip 2, problemele cardiace sau declinul cognitiv.
O analiză amplă publicată în Nutrients arată că un consum moderat de cafea se leagă de o scădere de 10–15% a mortalității generale și de un risc mai mic de a dezvolta afecțiuni serioase, cum ar fi accidentele vasculare cerebrale, bolile respiratorii sau chiar anumite tipuri de cancer.
Cafeaua, cu sau fără cofeină, îți poate stimula creierul și proteja sănătatea – dacă o bei cu moderație
Surprinzător, beneficiile sunt valabile atât pentru cafeaua normală, cât și pentru cea decofeinizată.
Ele par să fie legate de efectele pozitive ale cafelei asupra creierului, de îmbunătățirea sensibilității la insulină și de reducerea inflamației în organism.
Desigur, există și câteva avertismente: consumul exagerat poate provoca anxietate sau tulburări de somn la persoanele sensibile, iar adăugarea de mult zahăr sau frișcă poate diminua efectele sănătoase.
Pentru majoritatea dintre noi, însă, cafeaua neagră sau ușor îndulcită se poate integra perfect într-un stil de viață sănătos.
Medicii ar trebui să regândească miturile despre cafea: un aliat alimentar, nu un inamic
Studiul subliniază și un mesaj important pentru medici: este timpul să renunțăm la vechile avertismente despre cafea și să o privim ca pe un adevărat aliat alimentar – desigur, consumată cu moderație și adaptată fiecărei persoane.
