Nu mânca nimic timp de 72 de ore — și corpul tău ar putea să-și reconstruiască sistemul imunitar de la zero. Cercetările arată că postul prelungit pune organismul într-o stare de supraviețuire, în care descompune celulele albe vechi și deteriorate pentru a obține energie.
Acest proces declanșează producția de celule stem în măduva osoasă, care generează apoi un nou set de celule imunitare după încheierea postului.
Postul prelungit: cum stimulează regenerarea celulară și întărește sistemul imunitar
Pe parcursul a mai multe studii clinice, participanții au prezentat o creștere a autofagiei — mecanismul celular de curățare — și niveluri mai ridicate ale proteinelor care stimulează imunitatea, cum ar fi CD45+, precum și o scădere a semnalelor de inflamație și moarte celulară.
Pe lângă regenerarea sistemului imunitar, această stare profundă de post pare să promoveze sănătatea generală. Reduce stresul oxidativ, scade markeri inflamatori precum interleukina-6 și TNF-alfa și îmbunătățește sensibilitatea la insulină — factori asociați cu îmbătrânirea și riscul bolilor cronice.
Chiar și abordările mai blânde, precum postul cu restricție de timp sau dietele care imită postul, aduc beneficii similare, punând corpul în modul de auto-reparare
Oamenii de știință consideră că este un răspuns evolutiv puternic, menit să încurajeze celulele să se curețe și să revină mai puternice.
Totuși, experții avertizează că postul prelungit nu este potrivit pentru toată lumea și ar trebui practicat doar sub supraveghere medicală.
Postul prelungit aduce multiple beneficii pentru sănătate
- Corpul arde mai eficient grăsimea stocată.
- Nivelul zahărului din sânge se stabilizează.
- Se reduce inflamația în organism.
- Sistemul imunitar devine mai rezistent.
- Creierul funcționează mai bine și are claritate mentală.
- Celulele se regenerează și elimină toxinele.
- Se stimulează producția de hormoni benefici.
- Poate ajuta la scăderea în greutate.
- Îmbunătățește sănătatea cardiovasculară.
- Promovează o durată mai mare de viață sănătoasă.
Sursă: ”Fasting and Immune Health”. The Institute for Functional Medicine, 22 January 2024
