De fiecare dată când uităm ceva important ne întrebăm dacă nu cumva este în neregulă cu mintea noastră.
Totuși, faptul că uităm reprezintă, de cele mai multe ori, un semn că avem un creier sănătos, care se adaptează constant.
În fiecare zi, creierul nostru primește o cantitate uriașă de informații. Astfel, pentru a face față acestui volum, el selectează ce merită păstrat și ce poate fi uitat.
De ce uităm și cum ne ajută uitarea?
Unul dintre motivele pentru care uităm este decalajul memoriei – informațiile pe care nu le folosim frecvent se estompează treptat.
Acest proces este benefic, deoarece ne permite să ne concentrăm pe ce este nou și relevant.
Un alt motiv este interferența – când amintirile noi seamănă cu cele vechi, ele pot concura între ele. De exemplu, un nou număr de telefon ne poate face să-l uităm pe cel vechi.
Uneori, uitarea apare pentru că informația nu a fost memorată corect
Practic, nu am fost suficient de atenți, iar creierul nu a stocat datele în mod eficient. Alteori, informația este în memorie, dar nu reușim să o accesăm din lipsa unui indiciu potrivit – acesta este eșecul de regăsire.
Factori externi, precum stresul, anxietatea, lipsa somnului sau anumite boli, pot afecta și ei memoria.
De asemenea, unele medicamente sau consumul excesiv de alcool pot avea ca efecte secundare dificultăți de reamintire.
Un rol esențial îl are și alimentația
Creierul are nevoie de nutrienți de calitate pentru a funcționa bine.
O dietă bogată în fructe, legume, cereale integrale, pește gras (bogat în omega-3) și nuci susține sănătatea creierului.
În schimb, consumul excesiv de zahăr, grăsimi trans, alcool sau alimente ultraprocesate poate dăuna memoriei.
Veștile bune sunt că putem face multe pentru a ne proteja memoria
Pe lângă alimentația echilibrată, ajută activitățile intelectuale, exercițiile fizice regulate, somnul odihnitor și gestionarea stresului. Un creier bine hrănit și stimulat rămâne activ mai mult timp.
Activități precum cititul, exercițiile fizice regulate și somnul de calitate ajută foarte mult la menținerea funcțiilor cognitive.
Gestionarea stresului și evitarea substanțelor nocive contribuie și ele la o memorie mai clară, mai ales odată cu înaintarea în vârstă.
Ar trebui să ne îngrijorăm când:
- Uităm informații recente frecvent;
- Punem obiecte în locuri greșite și nu le găsim;
- Uităm nume ale persoanelor apropiate;
- Ne pierdem în locuri familiare;
- Avem dificultăți în a urmări conversații.
