Tot mai multe studii din domeniul neuroștiinței confirmă faptul că Poziția copilului, cunoscută în yoga sub numele de Balasana, este un instrument eficient pentru reglarea sistemului nervos.
Practicată corect, această postură simplă ajută organismul să iasă din starea de alertă constantă și să intre într-un mod profund de relaxare, esențial pentru sănătatea mentală.
Balasana activează mecanismele naturale de calmare ale creierului
Specialiștii explică faptul că Balasana activează răspunsul ”odihnă și digestie” al creierului. Prin aplecarea trunchiului în față și apropierea bărbiei de piept, este stimulat nervul vag, o componentă-cheie a sistemului nervos parasimpatic.
Acest mecanism transmite corpului semnalul că pericolul a trecut, ceea ce duce la scăderea nivelului de cortizol, hormonul stresului.
În același timp, crește producția de GABA, un neurotransmițător important care reduce anxietatea și liniștește activitatea mentală.
Poziția copilului aduce relaxare corporală și echilibru emoțional pe termen lung
Beneficiile nu sunt doar chimice. Poziția copilului oferă și o relaxare fizică profundă, prin alungirea delicată a coloanei vertebrale și eliberarea tensiunii din umeri și șolduri, zone frecvent afectate de statul prelungit pe scaun.
În timp, practicarea regulată poate contribui la îmbunătățirea calității somnului și la scăderea ritmului cardiac în repaus.
Experții recomandă îngenuncherea pe saltea și plierea trunchiului peste coapse, cu fruntea sprijinită pe podea sau pe un bloc.
Respirația lentă, direcționată spre zona coastelor din spate, amplifică efectul de calmare. Chiar și câteva minute petrecute zilnic în această poziție pot funcționa ca un ”reset” fizic și emoțional, ajutând la gestionarea mai eficientă a presiunilor vieții moderne.
