Persoanele care fac cel puțin 7.000 de pași pe zi au un risc de deces cu 47% mai mic comparativ cu cele care merg doar 2.000 de pași, potrivit unui studiu citat de Biziday.
O echipă de cercetători a analizat 31 de studii care au evaluat legătura dintre nivelul activității fizice și indicatori esențiali ai sănătății, precum bolile cardiovasculare, demența, diabetul de tip 2, cancerul, depresia și riscul de deces prematur.
Mitul celor 10.000 de pași pe zi, demontat de cercetători
Conform concluziilor publicate în revista The Lancet Public Health, mitul celor 10.000 de pași zilnici necesari pentru o viață sănătoasă a fost infirmat.
Totuși, autorul principal al studiului a subliniat că orice creștere a nivelului de mișcare aduce beneficii clare pentru sănătatea fizică și mentală.
Țelul de zece mii de pași pe zi a apărut că slogan de marketing și nu a avut până acum nicio bază științifică, mai transmite sursa citată.
A devenit înțelegere general-acceptată și s-a popularizat, pe măsură ce contoarele de pași pentru smartphone-uri au luat avans.
O plimbare de 7.000 de pași pe zi reduce riscul de deces cu aproape 50%
În prezent, NHS (Departamentul de Sănătate al SUA) recomandă o plimbare în ritm alert de cel puțin 10 minute în fiecare zi, fără a preciza un număr anumit de pași.
Cercetătorii au analizat date de la peste 160 de mii de adulți pentru a înțelege modul în care riscurile unor probleme grave de sănătate variază în funcție de numărul de pași făcuți zilnic.
Mortalitatea generală pentru persoanele care au mers șapte mii de pași a fost cu 47% mai mică decât pentru cei care au mers doar două mii, iar cei care au efectuat zece mii de pași au rata mortalității mai scăzută cu 48%.
Românii fac tot mai puțină mișcare: lipsa timpului, motivația scăzută și rușinea în spațiile publice – principalele bariere
Aproape jumătate dintre români nu practică deloc activitate fizică, iar lipsa timpului este principalul obstacol, conform Barometrului Sportului realizat de IRES.
Totodată, 68% și-ar fi dorit să fie mai activi, iar 18% s-au simțit stânjeniți făcând mișcare în public. Evenimentele sportive sunt rare sau inexistente în multe comunități, iar 78% cred că sportul este insuficient promovat.
Doar 19% consideră că autoritățile locale fac eforturi reale pentru a încuraja mișcarea. Studiul a fost realizat la nivel național, în aprilie–mai 2025, pentru SportsFestival, pe un eșantion de 1.085 de persoane.
