Exercițiile fizice nu doar că întăresc mușchii — ele ar putea ajuta și la protejarea sănătății mentale față de consecințele dietelor occidentale și depresia asociată, arată un studiu recent publicat în Brain Medicine.
Sportul diminuează depresia indusă de dieta bogată în grăsimi și zahăr
În cercetările efectuate pe șoareci, oamenii de știință au descoperit că activitatea fizică a redus comportamentele asemănătoare depresiei și anxietății induse de o dietă bogată în grăsimi și zahăr.
Dieta tip ”bufet” a provocat creștere în greutate, modificări metabolice și disfuncții ale microbiomului intestinal — factori cunoscuți pentru impactul lor negativ asupra sănătății mentale.
Exercițiile au contribuit la echilibrarea hormonilor metabolici, precum insulina și leptina, și au ajutat la restabilirea nivelurilor unor metaboliți intestinali esențiali pentru reglarea stării de spirit.
Totuși, ele nu au inversat complet toate efectele nocive ale dietei, în special cele legate de regenerarea celulelor nervoase din hipocampus.
Exercițiile fizice atenuează efectele dietelor nesănătoase, dar nu le pot elimina complet
Studiul subliniază că exercițiile pot contracara o parte, dar nu toate, efectele biologice ale alimentației nesănătoase.
Deși activitatea fizică a redus simptomele asociate stării de spirit și a sprijinit echilibrul metabolic, nu a reușit să restaureze neurogeneza cerebrală la șoarecii hrăniți cu dieta nesănătoasă și nici să normalizeze toți indicatorii hormonali, precum FGF-21.
Aceste descoperiri evidențiază că, deși mișcarea este un instrument puternic pentru sănătatea mentală, ea funcționează cel mai bine împreună cu o dietă echilibrată și bogată în nutrienți.
Pe măsură ce cercetările pe oameni continuă, studiul adaugă dovezi tot mai solide că starea noastră de bine mentală este strâns legată de ceea ce mâncăm — și cât de des ne mișcăm.
