Pentru mulți dintre cei cu ADHD, amânarea începutului unui proiect până aproape de termenul limită nu este un semn de lene sau lipsă de interes.
Este, de fapt, modul în care creierul lor poate declanșa concentrarea necesară finalizării sarcinii.
Creierele persoanelor cu ADHD au, de regulă, niveluri mai scăzute de dopamină, iar acest lucru le face să depindă de semnalele de urgență, cum sunt hormonii cortizol și noradrenalină, pentru a depăși dificultățile legate de organizare, prioritizare sau inițierea activităților.
Impulsul temporar de productivitate poate duce la epuizare severă și burnout
Această abordare, bazată pe ”modul criză”, oferă un impuls temporar de productivitate, însă pe termen lung creează un ciclu periculos de reacții emoționale puternice și epuizare cognitivă.
Stilul de viață orientat către termene limită poate aduce rezultate rapide, dar frecvent se finalizează cu burnout sever, lăsând persoanele afectate paralizate și copleșite chiar și de responsabilități cotidiene simple.
Strategii inteligente pentru ADHD: cum să rămâi productiv fără stres și epuizare
Specialiștii recomandă strategii care să reproducă senzația de urgență fără costul fizic și emoțional al stresului cronic.
Metode precum ”body doubling” – lucrul alături de o altă persoană – sau împărțirea proiectelor în micro-sarcini pot ajuta la trecerea de la intenție la acțiune.
De asemenea, termenele artificiale și instrumentele vizuale de organizare oferă structură și reduc panica de ultim moment.
Printr-un stil de viață echilibrat, care include exerciții regulate și practici de mindfulness, persoanele cu ADHD pot sprijini chimia naturală a creierului, trecând de la supraviețuire în regim de urgență la o productivitate sustenabilă și sănătoasă.
