O nouă cercetare arată că o substanță naturală, creatina, joacă un rol important nu doar în performanța fizică, ci și în sănătatea generală a corpului.
Deși este cunoscută mai ales ca ajutor pentru construcția mușchilor la sportivi, experții în sănătate o recomandă acum ca supliment esențial pentru întărirea creierului, protejarea mușchilor pe măsură ce înaintăm în vârstă și susținerea energiei celulare în perioadele de stres.
Dieta nu asigură întotdeauna aportul necesar de creatină
Dr. Richard Kreider de la Universitatea Texas A&M explică faptul că organismul produce natural aproximativ un gram de creatină pe zi.
Totuși, pentru beneficii optime sunt necesare doze de două până la trei ori mai mari.
Aceste cantități sunt greu de obținut doar din alimentație, mai ales pentru vegetarieni sau cei care consumă puțină carne.
Creatina ar putea fi unul dintre cele mai utile suplimente Un studiu de amploare confirmă siguranța substanței și beneficiile sale pentru sănătate generală
Un studiu amplu, care a analizat 685 de trialuri clinice, a confirmat că suplimentarea cu creatină este sigură, dezmințind miturile despre balonare sau crampe musculare.
Dimpotrivă, creatina poate preveni crampele și dezechilibrul de lichide, mai punctează cercetătorii.
Consumul zilnic de doar 5 grame de creatină a fost asociat cu îmbunătățirea funcției cognitive, reducerea pierderii musculare legate de vârstă și o creștere sănătoasă la adolescenți.
Pe măsură ce din ce în ce mai mulți specialiști recomandă creatina, acest supliment iese din zona sălilor de sport și devine o componentă valoroasă a rutinei zilnice pentru sănătate.
Prin urmare, ar putea fi unul dintre cele mai utile suplimente pe care cei mai mulți oameni nu le folosesc încă.
