Anxietatea este o afecțiune complexă, influențată de numeroși factori. Totuși, specialiștii atrag atenția că unele obiceiuri cotidiene pot amplifica semnificativ simptomele, chiar dacă nu ne dăm seama de impactul lor.
Cum îți influențează anxietatea obiceiurile mentale și stilul de viață
Unul dintre cele mai comune ”combustibile” ale anxietății este comportamentul mental. Evitarea situațiilor stresante poate părea o soluție rapidă, însă pe termen lung întărește frica și menține organismul într-o stare permanentă de alertă.
La fel se întâmplă și cu dialogul interior negativ sau cu timpul excesiv petrecut în fața ecranelor, care suprasolicită creierul și reduce capacitatea de a gestiona stresul.
Obiceiurile fizice sunt la fel de importante. Somnul insuficient, lipsa mișcării și alimentația haotică slăbesc rezistența organismului la stres.
Mesele sărite, consumul ridicat de zahăr sau cafeină pot declanșa variații bruște ale glicemiei, care seamănă cu simptomele de anxietate: palpitații, amețeală, irritabilitate.
Un alt factor frecvent ignorat este deshidratarea, asociată cu perturbări ale somnului și creșterea stării de agitație.
De ce soluțiile rapide agravează episoadele anxioase și ce schimbări funcționează cu adevărat
În plus, alcoolul și alte substanțe — deși pot părea soluții rapide pentru ”a te relaxa” — ajung să înrăutățească anxietatea, perturbând sistemul nervos și crescând tensiunea internă odată ce efectele dispar.
Specialiștii spun că gestionarea anxietății începe cu schimbări mici, dar consecvente: rutine de somn regulate, mese echilibrate, hidratare corectă, mișcare zilnică și dezvoltarea unor tehnici sănătoase de gestionare a stresului.
La final, echilibrul dintre minte și corp este esențial pentru ca anxietatea să nu preia controlul asupra vieții de zi cu zi.
