Mineralele joacă un rol esențial în buna funcționare a organismului, însă multe persoane ignoră semnele timpurii ale unei carențe.
De cele mai multe ori, simptomele sunt subtile și pot fi confundate cu efectele stresului, oboselii sau înaintării în vârstă.
Care sunt semnele care arată că organismul funcționează ”pe avarie”?
Schimbările de dispoziție, dificultățile de concentrare sau problemele digestive — precum balonarea și constipația — pot fi semne că organismul nu primește mineralele de care are nevoie. Corpul transmite astfel mesaje discrete, dar importante, despre dezechilibrele nutriționale.
Oboseala persistentă, crampele musculare, palpitațiile sau amorțeala membrelor pot indica deficiențe de nutrienți vitali precum fierul, magneziul, potasiul sau vitaminele din grupul B.
De multe ori, aceste simptome trec neobservate, deși reprezintă un semnal clar că organismul funcționează ”pe avarie”.
Factorii vizibili asociați carențelor minerale și de ce suplimentele luate la întâmplare pot fi periculoase
Deficitul de minerale se reflectă adesea și în exterior. Căderea părului, unghiile fragile sau pielea uscată și descuamată pot trăda lipsa zincului sau a fierului.
Chiar și modificările la nivelul gurii — precum fisuri în colțurile buzelor sau decolorarea limbii — pot sugera carențe de vitamine și minerale esențiale.
Deși tentația de a lua suplimente ”după ureche” este mare, experții avertizează că acest obicei poate fi periculos.
Excesul unor minerale poate deveni toxic și poate provoca probleme serioase de sănătate. De aceea, cea mai sigură soluție este efectuarea unor analize și consultarea unui medic, care poate stabili exact ce lipsește din organism și cum trebuie corectată această deficiență.
Recunoașterea semnelor din timp și adoptarea unei alimentații echilibrate sunt pași esențiali pentru menținerea sănătății și prevenirea complicațiilor pe termen lung.
Sursă: Rush University Medical Center. (n.d.). 6 signs of nutrient deficiency
