În fiecare noapte, în timp ce dormim, corpul nostru nu se odihnește pe deplin. Dimpotrivă, organismul continuă să lucreze intens pentru a-și menține funcțiile vitale, iar acest efort are un cost mai puțin cunoscut: pierderea unei cantități semnificative de apă.
O persoană poate pierde aproximativ un litru de apă în timp ce doarme
Potrivit specialiștilor, o persoană pierde aproximativ un litru de apă în timpul somnului, doar prin respirație și transpirație.
Pe durata nopții, corpul reglează temperatura internă și umidifică aerul inspirat. Fiecare respirație elimină vapori de apă, iar transpirația, chiar dacă nu este vizibilă, contribuie constant la această pierdere.
Aceste procese sunt esențiale pentru refacerea organismului și pentru menținerea unui echilibru intern sănătos, însă ele lasă corpul ușor deshidratat dimineața.
Deshidratarea ”invizibilă” afectează energia și concentrarea de dimineață
Această deshidratare nu este întotdeauna evidentă. De multe ori, ea se manifestă prin oboseală la trezire, dureri ușoare de cap sau dificultăți de concentrare.
Lipsa apei poate afecta funcțiile cognitive și nivelul de energie, chiar înainte de începerea zilei.
De aceea, primul pahar de apă băut dimineața nu este doar un obicei, ci o necesitate pentru sănătate.
Hidratarea de dimineață susține metabolismul și refacerea organismului
Medicii atrag atenția că hidratarea corectă nu înseamnă doar să bem apă atunci când ne este sete. Este important să compensăm pierderile de lichide, inclusiv pe cele care apar în mod natural în timpul somnului.
Consumul de apă imediat după trezire ajută la repornirea metabolismului, susține circulația sângelui și contribuie la eliminarea toxinelor.
În concluzie, somnul este o perioadă activă pentru organism, iar pierderea de apă din timpul nopții face ca hidratarea de dimineață să fie un pas esențial pentru o zi echilibrată și plină de energie.
Sursă: National Sleep Foundation. (2023). The Connection Between Sleep and Hydration. Sleep Foundation.
