4.3 C
București
sâmbătă, 30 noiembrie, 2024
Acasă Blog Pagină 73

Medic nutriționist: ”Nu lăsați pe nimeni să vă interzică masa de seară”

Sursă foto: Pixabay
Sursă foto: Pixabay

Nutriționistul Mihaela Bilic a venit cu mai multe explicații referitoare la masa de seară, precizând că, ani la rând nutriționiștii ne-au creat senzația că această masă este periculoasă pentru siluetă.

În realitate, la finalul zilei, avem nevoie de un moment de relaxare, pe lângă refacerea rezervelor de energie.

Medic nutriționist: ”Putem spune că masa de seară are dublu rol, să ne hrănească și să ne dea o stare de bine”

Medicul a precizat că sunt mai multe reguli pe care trebuie să respectăm pentru o cină perfectă.

Totul depinde de obiectivele pe care le avem și de ora la care ne culcăm.

Țineți cont că metabolismul încetinește spre seară, însă chiar și în timpul nopții organismul consumă calorii pentru funcțiile de bază. Meniul diferă dacă vrem să slăbim, să avem o digestie ușoară sau un somn odihnitor”, a explicat medicul nutriționist.

În cazul unui meniu echilibrat, farfuria pentru masa de seară va fi împărțită astfel:

  • 1/3 proteine (carne pește ouă sau brânză);
  • 1/3 făinoase (cartofi paste orez pâine) sau leguminoase boabe (fasole mazăre linte).
  • Ultima treime va fi rezervată pentru legume proaspete sau gătite, cu cat mai colorate și mai diferite, cu atât mai bine.

Mihaela Bilic: ”Dacă vrem să slăbim, menținem în farfurie proteinele și legumele, însă renunțăm la făinoase”

Un castron mare de salată asortată cu o bucată de carne sau pește la grătar sunt cel mai bun exemplu pentru o cină de slăbit. Atenție și la aportul de grăsimi. Fiecare gram are 9 calorii, deci fiți zgârciți cu uleiul din salată și alegeți carnea mai puțin împănată”, a precizat medicul nutriționist.

Dacă vrem să dormim bine, o porție de paste cu brânză e alegerea corectă

Supa cremă sau tocănițele cu legume sunt ușor de digerat. Evitați prăjelile tocăturile și alimentele care fermentează (broccoli varză fasole). La capitolul desert, orezul cu lapte și bananele au efect de liniștire”, se arată în textul publicat pe contul de  Facebook.

În egală măsură, medicul a transmis că pentru copii și sportivi împărțirea farfuriei se schimbă.

Prin urmare, produsele făinoase vor ocupa jumătate din suprafață, iar proteinele și legumele câte un sfert. Amidonul din făinoase reface rezervele de glicogen din ficat și mușchi.

Astfel, va asigura energie pentru activitatea fizică de peste zi.

Deci nu lăsați pe nimeni să vă interzică masa de seară, însă aveți grijă să alegeți meniul care vi se potrivește!”, a conclus nutriționistul.

Nu te-ai fi așteptat la asta! Fluturii au reușit să traverseze Oceanul Atlantic în 5-8 zile

Sursă - Unsplash

Fluturii au reușit să traverseze Atlanticul, într-un studiu efectuat în premieră mondială. Acesta a arătat că fluturele de scaieți (Vanessa cardui) poate traversa al doilea ocean ca mărime din lume în doar 5-8 zile, potrivit Science Alert.

Călătoria, susțin cercetătorii, „este printre cele mai lungi documente pentru insecte individuale și, potențial, prima traversare transatlantică verificată”.

Incredibila descoperire a fost făcută după mai bine de un deceniu de mister.

Totul a început în 2013, când un stol de fluturi a ajuns pe plajele din Guyana Franceză cu aripile rupte. Entomologul Gerard Talavera care a găsit insectele odihnindu-se pe nisip într-o dimineață de octombrie a fost șocat. Era vorba de fluturi de scaieți, o specie comună care se găsește pe toate continentele cu excepția Antarcticii și Americii de Sud.

Ani la rând, Talaversa s-a întrebat cum au ajuns insectele pe continentul sud-american și de unde au venit. În sfârșit, acum are un răspuns.

Fluturii au reușit să traverseze Oceanul Atlantic

Talavera și colegii săi de la Institutul Botanic din Barcelona au analizat ADN-ul polenului de pe fluturi. Ei au demonstrat că acest roi probabil a zburat accidental din Africa sub-sahariană peste Oceanul Atlantic.

Se pare că insectele adulte au fost prinse de un alizeu puternic în 2013. Fluturii au fost purtați 4.200 de kilometri până în America de Sud.

Judecând după alizeele din acel an, călătoria fi durat aproximativ cinci până la opt zile. Zburătoarele probabil nu au avut unde să aterizeze și și-au folosit aripile cu moderație.

Fără ajutorul vântului puternic, cercetătorii susțin că roiul ar fi parcurs doar aproximativ 780 de kilometri. După această distanță, fluturii ar fi rămas fără energie și ar fi murit.

„Descoperirile noastre sugerează că s-ar putea să subestimăm dispersarea transoceanică a insectelor și să subliniem importanța autostrăzilor aeriene care leagă continentele prin alizee”, scriu Talavera și colegii săi.

Fluturele monarh (Danaus plexippus) este renumit în lume pentru migrația sa de aproape 5.000 de kilometri. El zboară în fiecare an din America de Nord în Mexic.

Fluturii de scaieți fac călătorii pe distanțe lungi între Europa și Africa în fiecare an. Unele studii sugerează că o singură generație poate migra mult de 4.000 de kilometri.

Spre deosebire de alte animale care călătoresc prin aer, cum ar fi păsările, este mult mai greu de urmărit mișcările globale ale micilor creaturi precum insectele.

S-a descoperit că aripile fluturilor de scaieți din Guyana Franceză conțin izotopi care sugerează că s-au născut în Europa de Vest. Asta înseamnă că roiul ar fi călătorit peste 7.000 de kilometri într-o singură viață, vizitând nu mai puțin de trei continente.

„Este prima dată când această combinație de tehnici moleculare, inclusiv geolocalizarea izotopilor și metabarcodarea polenului este testată pe insecte migratoare”, spune geochimistul Clément Bataille de la Universitatea Ottawa din Canada.

Milioane de țânțari au fost eliberați în natură pentru a salva păsările rare de la extincție

Sursă foto: Pixabay
Sursă foto: Pixabay

În Hawaii, milioane de țânțari sunt eliberați din elicoptere pentru a salva păsările rare de la dispariție, scrie publicația britanică The Guardian.

Păsările endemice ale arhipelagului suferă din cauza malariei. Această afecțiune este transmisă de țânțari aduși de navele europene și americane în secolul al XIX-lea.

Aceste păsări rare care nu au dezvoltat imunitate la boală, pot muri după o singură înțepătură

Pentru a combate această amenințare, conservatoriștii au adoptat o strategie neobișnuită.

În fiecare săptămână, un elicopter eliberează 250.000 de țânțari masculi.

Insectele conțin o bacterie naturală ce acționează ca o formă de contraceptiv.

Până în prezent, au fost eliberați 10 milioane de țânțari, în încercarea de a reduce populația celor cu parazitul malariei

Situația este critică, cu 33 de specii de păsări endemice viu colorate deja dispărute.

În plus, multe dintre cele 17 specii rămase sunt în pericol de dispariție, unele putând dispărea într-un an fără intervenții urgente.

Proiectul, coordonat de US National Park Service, statul Hawaii și Maui Forest Bird Recovery Project sub numele Birds, Not Mosquitoes, încearcă să protejeze aceste păsări esențiale pentru ecosistem.

Eliminarea pe termen lung a țânțarilor purtători de malarie rămâne un provocare

Chiar și cu succesul tehnicii insectelor incompatibile (IIT) în alte țări, cum ar fi China și Mexic, eliminarea pe termen lung a țânțarilor rămâne un provocare, în special pentru țările continentale.

Dr. Nigel Beebe, de la Universitatea din Queensland, a cercetat cum funcționează tehnica IIT pe alte specii de țânțari.

Este mult mai bună decât utilizarea pesticidelor care au efecte mari asupra altor organisme. În special pentru conservarea speciilor critice”, a declarat expertul, potrivit sursei citate.

Care sunt orașele din România care au intrat în ”topul mondial al fericirii”

Sursa foto: Pixabay
Sursa foto: Pixabay

Cluj-Napoca și Brașov se numără printre primele orașe din România incluse în topul mondial al fericirii, conform unui studiu care analizează 250 de locații din întreaga lume, scrie Radio România Actualități.

Rezultatele evidențiază diversitatea nevoilor specifice ale diferitelor grupuri de locuitori – de la copii și studenți, la profesioniști și persoane în vârstă

De asemenea, se remarcă o diferență semnificativă în percepția fericirii, influențată de contextul local și de politicile implementate.

Pentru realizarea acestui top, au fost evaluate cinci domenii ce influențează direct starea de fericire a cetățenilor: comunitatea, guvernarea, mediul înconjurător, economia și mobilitatea.

Pe primele locuri în clasamentul celor mai fericite oraşe din lume se află Aarhus din Danemarca, urmat de Zurich – din Elveţia şi Berlin în Germania.

România a coborât câteva poziții în topul celor mai fericite țări

Raportul Mondial al Fericirii a relevat că țara noastră a coborât în clasament, ajungând pe locul 32 din 143 de țări, după ce anul trecut se afla pe locul 24. Pentru al șaptelea an consecutiv, Finlanda ocupă prima poziție în topul celor mai fericite țări. De asemenea, Lituania este considerată cea mai fericită țară pentru persoanele sub 30 de ani.

Raportul arată că în țări precum Norvegia, Suedia, Germania, Franța, Marea Britanie și Spania, bătrânii sunt mai fericiți decât tinerii. În schimb, în Portugalia și Grecia, tinerii sunt cei mai fericiți.

Datele mai arată că fericirea copiilor este în scădere, în special în America de Nord și Europa de Vest, fapt ce necesită măsuri politice urgente, conform profesorului Jan-Emmanuel De Neve de la Centrul de cercetare a bunăstării de la Oxford.

Afganistanul rămâne cea mai nefericită țară din lume

Pe de altă parte, Afganistanul rămâne cea mai nefericită țară din lume, urmat de Liban, Lesotho, Sierra Leone și Congo.

Clasamentul fericirii este determinat pe baza a șase factori: sprijin social, venituri, sănătate, libertate, generozitate și absența corupției, folosind date din sondajul Gallup World Poll.

Exemplare hibride de pasărea paradisului, de o frumusețe rară, au fost descoperite de cercetători | VIDEO

Sursă - Unsplash

Pasărea paradisului evită în mod normal împerecherea cu masculi din altă specie, având un mecanism de selecție sexuală foarte elaborat. Totuși, noi cercetări au arătat că acest lucru nu este întotdeauna suficient pentru a preveni împerecherea între specii. Cercetătorii au identificat niște hibrizi rari de pasărea paradisului, potrivit IFL Science.

Un hibrid apare după împerecherea a două plante sau animale care sunt specii diferite. Până acum au existat exemple remarcabile în natură, sub formă de urși grolar (urs grizzly și urs polar), coywolves (coiot și lup) și sturddlefish (peștișorul american și sturionul rus). Animalul rezultat împrumută trăsături fenotipice de la ambele specii.

Au existat rapoarte despre „masculi cu aspect ciudat” care au intrat în colecțiile muzeelor, care erau remarcabili pentru că aveau pe piept penele unei specii, iar pe coadă coadă penele ale altei specii. Pentru a analiza consecințele evolutive ale unor astfel de evenimente de hibridizare între aceste animale, cercetătorii conduși de dr. Mozes Blom de la Museum für Naturkunde, Berlin și dr. Martin Irestedt de la Muzeul suedez de istorie naturală au decis să compare genomurile diferitelor specimene.

Accentul lor a fost familia păsărilor paradisului Paradiseaidae, găsită în Australasia.

Pasărea paradisului – mai multe runde de hibridizare

Rezultatele investigațiilor lor au fost publicate în două lucrări. S-a demonstrat că nu există doar hibrizi, dar unii dintre ei sunt rezultatul mai multor runde de hibridizare. Ăsta e un lucru semnificativ deoarece indică faptul că descendenții hibrizi nu sunt neapărat infertili. Procesul recurent înseamnă că materialul genetic al unei specii se găsește în mod repetat în genomul celeilalte. Cu alte cuvinte, hibrizii s-au reprodus și și-au schimbat ADN-ul.

„Cele două studii ale noastre aruncă o lumină nouă asupra consecințelor evolutive ale hibridizării în grupuri de organisme cu forme puternice de selecție sexuală”, a spus Blom într-o declarație remisă la IFLScience.

„Există un număr tot mai mare de lucrări care indică faptul că hibridizarea poate duce la diversificarea fenotipică. Descoperirile noastre sugerează în mod surprinzător că acest lucru ar putea fi valabil și pentru speciile cu forme extreme de selecție sexuală. Cu toate acestea, rămân multe întrebări, în special în ceea ce privește semnificația funcțională a genelor care au fost împărțite între specii și de ce femelele fac ocazional „greșeli” și se împerechează cu un mascul care, evident, nu este din propria ei specie”, a mai precizat Blom.

Gabriel Resources a contestat decizia prin care România a câștigat procesul în dosarul Roșia Montană

Foto: Facebook/Greenpeace România
Foto: Facebook/Greenpeace România

Gabriel Resources, acționarul majoritar al Roșia Montană Gold Corporation, intenționează să conteste decizia tribunalului de la Washington (ICSID), care a dat câștig de cauză României în dosarul Roșia Montană și a hotărât să nu prelungească licența de concesiune pentru exploatarea perimetrului de la Roșia Montană, conform unui anunț al companiei citează G4 Media.

În data de 8 martie, ICSID a anunțat că România a câștigat procesul împotriva Gabriel Resources, în cadrul căruia compania solicita despăgubiri de 6.7 miliarde de euro pentru exploatarea resurselor de aur din zonă.

România nu va plăti nicio despăgubire și, în schimb, va recupera cheltuieli de judecată de aproximativ 10 milioane de dolari: Gabriel Resources a anunțat că va contesta această decizie arbitrală

Societatea nu este deloc de acord cu decizia majorității Tribunalului, pe care o consideră profund eronată, în contradicție cu opinia arbitrului disident și neconformă cu orice evaluare obiectivă a probelor prezentate. În consecință, societatea intenționează să conteste decizia arbitrală prin procedura de anulare prevăzută de Convenția ICSID. O cerere în anulare nu este o contestare a fondului deciziei arbitrale, ci o procedură care, în cazul în care va avea succes, va anula decizia arbitrală și va stinge ordinul privind costurile. Procesul de anulare ar putea dura între 12 și 24 de luni de la depunerea cererii”, a transmis compania, potrivit sursei citate.

România a câștigat procesul Roșia Montană în luna martie a acestui an

La începutul lunii martie, compania Gabriel Resources a dat un răspuns foarte dur, după ce România a câștigat la ICSID în Dosarul Roșia Montană.

Compania și-a exprimat ”dezacordul ferm” față de decizie, susținând că aceasta este ”total incompatibilă cu orice evaluare obiectivă a probelor prezentate în acest caz”.

Considerăm că decizia este profund eronată”, a declarat Anna El-Erian, președinte al Gabriel Resources, potrivit unui comunicat de presă al companiei listate la bursă.

Societatea și-a angajat consilierii juridici pentru a analiza decizia tribunalului și pentru a evalua opțiunile disponibile, inclusiv posibilitatea de a contesta decizia printr-o procedură de anulare conform Convenției ICSID.

Provocarea ”Iulie Fără Plastic”: un apel la acțiune și implicare pentru un mediu mai curat

Foto: Facebook/Cu Apele Curate
Foto: Facebook/Cu Apele Curate

Comunitatea ”Cu Apele Curate” a avertizat că plasticul este omniprezent în viața noastră și are un impact negativ major asupra mediului.

Plasticul poluează grav mările și oceanele, de la ambalaje de unică folosință până la microparticule.

Mai mult, contaminează solul și apa și, pe măsură ce se descompune, eliberează substanțe chimice care afectează întregul lanț trofic. În egală măsură, epuizează resursele naturale și contribuie la schimbările climatice.

Despre plastic este vorba, utilizarea lui excesivă și eliminarea inadecvată. În această lună, avem ocazia să participăm la provocarea Iulie Fără Plastic, un efort global de a reduce consumul plasticului și de a adopta alternative sustenabile”, au precizat membrii organzației pentru protecția mediului.

Comunitatea ”Cu Apele Curate”: Fiecare dintre noi poate contribui la reducerea poluării cu plastic prin acțiuni simple și eficiente:

Refuză plasticul de unică folosință. Folosește pungi, sticle, tacâmuri reutilizabile.

Alege produse sustenabile. Optează pentru produse care nu conțin plastic: periuțe de bambus, detergenți și soluții de curățare biodegradabile, săpunuri și șampoane solide, lavete și bureți reutilizabili, îmbrăcăminte și accesorii din materiale naturale – bumbac, in, lână.

Redu, Reutilizează și Reciclează corect. Asigură-te că plasticul este reciclat corespunzător.

Educație și conștientizare. Informează-te și informează-i pe cei din jur despre impactul plasticului asupra mediului.

Provocarea Iulie Fără Plastic este un pas important către un stil de viață mai sustenabil și mai sănătos pentru planetă

Urmărește-ne în continuare pentru a discuta împreună despre subiecte controversate din universul plasticului: Cât de sustenabile sunt alternativele pentru diminuarea plasticului? Când și de ce a apărut anxietatea legată de schimbările climatice? Ce impact are fast-fashion asupra mediului? Provocarea Iulie Fără Plastic este un pas important către un stil de viață mai sustenabil și mai sănătos pentru planetă. Putem să facem această schimbare împreună!”, se arată în comunicatul comunității ”Cu Apele Curate”.

Mircea Fechet va acorda sprijin ministerial pentru proiectul de conservare ”Aspretele Trăiește” din Valea Vâlsanului

Foto: Facebook/Ministerul Mediului - România
Foto: Facebook/Ministerul Mediului - România

Aflat recent în vizită de lucru la proiectul ”Aspretele Trăiește” al Fundației Alex Gavan pe Valea Vâlsanului din Munții Făgărașului, ministrul Mircea Fechet de la Ministerul Mediului – România a declarat că este nevoie de finanțarea unor astfel de proiecte ”pentru a ne asigura că în aceste ape curgătoare nu se deversează nicio picatură de poluanți”.

Administrația Apele Române: ”Din informațiile puse la dispoziție de experți, reiese că astăzi avem aproape 200 de exemplare, dar echilibrul este fragil”

Primul pas, adică construirea unei baze de cercetare și înmulțire a speciei în captivitate, a început deja în zona destinată proiectului pilot de reconstrucție ecologică.

Acest proiect este realizat în parteneriat cu Apele Române Argeș-Vedea. 

Fondatorul proiectului ”Aspretele Trăieşte”: ”Salvând aspretele ne salvăm, de fapt, pe noi înşine”

La finalul lunii iunie, Fundaţia Alex Găvan anunța că numărul de exemplare de asprete, peşte ameninţat cu dispariţia care trăieşte doar în râul Vâlsan, a crescut de la 12 exemplare identificate în 2021, la 154 în 2023.

Suntem cu toţi custozii acestei planete, nu stăpânii ei, nu cuceritorii ei”, a transmis Fondatorul proiectului de conservare.

Cu acea ocazie, ministrul Mediului a reamintit că, la nivel european, a fost adoptată cea mai importantă lege de mediu a UE: Legea restaurării naturii, care creează premisele pentru ca viaţa noastră să nu aibă de suferit în viitor.

Echipa Infrastructură din Sectorul 5 a finalizat demolarea construcțiilor ilegale regăsite pe spațiul public

Foto: Facebook/Infrastructură 5
Foto: Facebook/Infrastructură 5

Astăzi, 6 iulie, echipa societății Infrastructură din Sectorul 5 al Municipiului București a anunțat că a finalizat demolarea construcțiilor ilegale regăsite pe spațiul public.

De asemenea, societatea a ridicat deșeurile rezultate din zonele Buzoieni nr.1 și Șoseaua Giurgiului nr. 118.

Potrivit membrilor companiei, cea din urmă acțiune a fost realizată în colaborare cu Primăria Sectorului 4.

Infrastructură 5: ”Echipa noastră finalizează demolările ilegale de pe Strada Buzoieni nr.1 și Șoseaua Giurgiului nr.118!”

Dar munca noastră nu se oprește aici. Operațiunile de demolare continuă și în alte zone. Pe măsură ce lucrăm pentru a curăța și moderniza sectorul ne atingem obiectivul de a asigura un mediu urban mai sigur, curat și funcțional pentru toți cetățenii”, au transmis reprezentanții societății prin intermediul unui comunicat publicat pe contul de Facebook.

Vineri, 4 iulie, Primăria Sectorului 5 a început demolarea construcțiilor ilegale. Scopul a fost realizarea a noi locuri de parcare

Reamintim că, la finalul săptămânii trecute, într-o acțiune de amploare, Primăria Sectorului 5 din București a anunțat că a început demolarea construcțiilor ilegale de pe strada Buzoieni.

Prin urmare, echipa Infrastructură 5 a precizat că echipele au fost mobilizate pe teren pentru a realiza reparațiile necesare ale carosabilului.

Mai mult, au fost reparate trotuarele și au fost evacuate reziduurile pentru viitorul proiect.

Construcțiile au ocupat domeniul public timp de 30 de ani

Aceste lucrări sunt parte a unui proiect major de modernizare urbană, vizând construcțiile neautorizate care au obstrucționt dezvoltarea infrastructurii și au afectat estetica urbană. Proiectul include crearea unor noi locuri de parcare. Demolarea acestor construcții va deschide calea pentru un proiect important. Acesta va aduce beneficii semnificative comunității noastre”, se arată în comunicatul publicat de reprezentanții companiei Infrastructură 5.

Demolarea a inclus crearea unor noi locuri de parcare și îmbunătățirea infrastructurii rutiere.

Într-un oraș atât de aglomerat, cetățenii au nevoie de spațiu pentru ei și pentru a-și putea parca autovehiculele”, a adăugat compania din Sectorul 5.

Administrația Apele Române: ”Facem apel la folosirea rațională a apei” 

Captură video: Facebook/Apele Române
Captură video: Facebook/Apele Române

Reprezentanții Administrației ”Apele Române” au transmis astăzi, 5 iulie, că monitorizează în continuare debitele din mai multe secțiuni de râuri.

Potrivit comunicatului Administrației, la această oră, zece secțiuni de pe râul Buzău se află aproape de debitul minim necesar.

Utilizatorii (irigații și piscicultură) au fost deja avertizați cu privire la acest lucru, fiind astfel aplicată treapta I din Planul de restricții și folosire a apei în perioade deficitare. La nevoie, debitul va fi suplimentat din acumularea Siriu, din administrarea Apele Române Buzău-Ialomița”, se arată în comunicatul publicat pe contul de Facebook.

Administrația Apele Române: ”Chiar dacă în aceste zone vorbim despre debite apropiate de nivelul minim necesar, nu există cerințe de apă din partea utilizatorilor pe care să nu le putem satisface”

În egală măsură, Administrația a punctat că, în acest moment, coeficientul de umplere în principalele 40 de lacuri este de 78,96%, iar rezerva de apă este de 3,42 miliarde de metri cubi.

Facem apel la folosirea rațională a apei în special în zonele tradițional expuse secetei, iar atunci când plouă, este bine să stocăm apa de ploaie. Apa pentru băut trebuie folosită doar pentru băut, iar pentru celelalte activități casnice să apelăm, acolo unde este posibil, la alternative”, au adăugat reprezentanții Administrației ”Apele Române”.